一、行程概览与交通建议
核心路线：龙陵→保山→大理（全程约300公里）
推荐时长：5天4晚（龙陵2晚+大理3晚）
交通方式：
1. 自驾（首选）：沿杭瑞高速行驶，车程约4小时，可灵活停留潞江坝、澜沧江峡谷等景点。
2. 公共交通：龙陵客运站乘大巴至保山，转高铁至大理（全程约5小时）。
二、每日行程规划
第一天：龙陵温泉与抗战文化沉浸
- 上午：参观龙陵抗战纪念馆、松山战役遗址，感受历史厚重感。
- 下午：体验邦腊掌温泉（矿物质含量丰富），消除旅途疲劳。
- 夜晚：入住温泉度假酒店，品尝龙陵特色菜：石斛炖鸡、腊勐火腿。
第二天：自然奇观与前往大理
- 上午：游览勐糯仙人洞、怒江梯田，拍摄晨雾风光。
- 中午：在镇安镇品尝傈僳族手抓饭。
- 下午：自驾或乘车前往大理，入住大理古城周边民宿。
- 夜晚：漫步古城人民路，体验夜市小吃（烤乳扇、漾濞卷粉）。
第三天：大理经典环洱海之旅
- 上午：租车或骑行洱海生态廊道，途经龙龛码头、才村。
- 下午：参观喜洲古镇（体验白族扎染、品尝喜洲粑粑），前往双廊观湖景。
- 夜晚：返回古城，聆听民谣酒吧演出。
第四天：苍山文化与白族村落
- 上午：乘苍山感通索道，游览寂照庵（多肉植物寺院）、清碧溪。
- 下午：探访周城白族古村落，体验手工制陶与三道茶文化。
- 夜晚：入住洱海畔海景房，观星空湖景。
第五天：小众秘境与返程准备
- 上午：前往凤阳邑茶马古道，参观古朴院落与手工咖啡馆。
- 下午：根据返程时间，可选购巍山蜜饯、鹤庆银器等伴手礼。
三、特色体验与注意事项
美食推荐：
龙陵：石斛宴、黄山羊汤锅
大理：生皮、酸辣鱼、海菜芋头汤
住宿建议：
龙陵：邦腊掌温泉酒店（均价300-500元/晚）
大理：古城设计民宿（200-400元/晚）、双廊亲水客栈（500-800元/晚）
旅行贴士：
1. 滇西昼夜温差大，需备防风外套与防晒装备。
2. 尊重当地少数民族习俗，寺庙参观避免喧哗。
3. 环洱海建议选择电动自行车，注意分段充电。
四、预算参考（人均）
- 交通：租车费用约400元/天，高铁票保山-大理约80元。
- 住宿：总计约1200-2000元（按4晚计算）。
- 餐饮：每日80-150元，特色餐另计。
- 门票：主要景点总计约300元（松山遗址免费，苍山索道260元）。
此路线融合龙陵的地热人文与大理的湖山诗意，适合追求深度体验的旅行者。调整节奏，沉浸感受滇西的慢生活哲学。